育毛に良い食事

髪に栄養が回ってくる順番は、体内で一番最後だともいわれています。そのため日頃の生活から、必要な栄養摂取に気を使うことが大切です。シャンプーや育毛剤に気をつけても食生活が乱れていれば髪は健康にならないからです。栄養をバランス良く摂取できるキーワード、それは「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。毎日口にする食事はとても重要です。髪の栄養を育毛中の方はぜひ摂取してください。

※「ま・ご・わ・や・さ・し・い」は杏林予防医学研究所所長・山田豊文氏の登録商標です。

・・・豆類、豆腐、あずきなど

・・・ごま、ナッツ、クルミ、アーモンドなど

・・・わかめ、昆布、のりなど

・・・野菜、根菜など

・・・魚

・・・しいたけ、しめじ、きのこ類

・・・じゃがいも、さつまいも、イモ類

1食で取り入れが難しい場合は1日の食事に取り入れる形でもOK!